Как остановить мысли о работе после работы

Для того, чтобы научиться управлять мозгом, стоит знать особенности его работы.
Внутреннее внимание часто направлено на самую важную нерешённую задачу.

Поэтому у меня есть четыре важных любимых работы:

• Помогаю людям как кардиолог и психолог
• Работа быть отцом
• Работа мужем
• Забота о себе — еда, отдых, спорт, психологическая и физическая форма

Каждая работа занимает своё место в графике, имеет цель, стараюсь готовиться, учиться и совершенствоваться.

Мозг подобен локомотиву— если он разогнался, то остановить сразу не получится.
После работы у меня есть ритуал — отвечаю на звонки, привожу в порядок бумаги, пью чай????. Еду за сыном в садик на вторую работу - работу быть отцом.

Стоит давать себе время на переключение. Хороши прогулки, чай-кофе????, спорт.

Тренировка однозадачности. Эффективно мозг может работать только над одной задачей. Стоит тренировать концентрацию на одном действии:

• Когда мою посуду - только мою посуду, обращая внимание на ощущения в руках от воды, губки.
• Когда едим — телефоны убраны со стола и переведены в беззвучный режим, компьютер выключен.
• Когда занимаюсь с детьми — телефон вне поля видимости.

Более подробно в видео.

Ваш доктор Долгих