Способы борьбы со стрессом:
Брюшное или диафрагмальное дыхание

Глубокое дыхание животом — простой и эффективный способ борьбы со стрессом.

В стрессе дыхание учащается и становится более поверхностным.
В спокойном состоянии дыхание глубже и медленнее. В обратную сторону тоже работает: если в тревожном состоянии дышать медленнее и глубже, то станешь спокойнее.

Например, если волнуетесь перед кабинетом начальника или выступлением, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Конечно, как при любой тренировке, чем регулярнее практика, тем лучше результат.
Попробуйте в течение недели ежедневно выделять 5 минут 1-2 раза в день. Если вам понравится — занимайтесь дальше и вы сможете уменьшить фоновое напряжение, снизить артериальное давление, а в стрессовой ситуации за 1-2 минуты стать спокойнее.
Тренироваться лучше, сидя с прямой спиной или лёжа на спине.

Сделайте полный выдох через нос. В конце выдоха почувствуете естественное сжатие в животе.
Начинайте вдыхать через нос, освобождая от напряжения живот. Когда лёгкие наполнятся воздухом — выдохните через нос.
Продолжайте медленно и глубоко дышать, ловя комфортный ритм.
Важно направить внимание на то, как воздух выходит из живота, и он сжимается на выдохе, а на вдохе — как наполняется и расширяется.
Дышите спокойно, без напряжения. Если закружится голова или почувствуете дискомфорт — вернитесь к обычному дыханию.

Сначала брюшное дыхание может казаться неестественным, но постепенно вы будете получать удовольствие, тренируясь ежедневно.