Для чего я ем?

Ответьте себе на этот вопрос.

Например, я, врач-кардиолог и психолог Долгих Сергей Владимирович ем для того, чтобы жить дольше. Еда помогает сохранять бодрость, активность и работоспособность.
Я знаю, что правильное питание даёт дополнительные 13 лет полноценной жизни.
Одной фразой моё отношение к еде: Еда — это лекарство или яд.
Я нужен своей семье и людям, поэтому стараюсь убирать то, что губит меня и есть то, что делает здоровее.

Попробуйте в течение 2 дней выполнить упражнение:
как только появится мысль что-то пожевать, задержитесь на несколько секунд. Закройте глаза и сделайте пару глубоких вдохов. Спросите: «Как я себя чувствую? Для чего собираюсь есть?»

Сделайте несколько обычных вдохов-выдохов и задайте себе вопрос: «Что мне сейчас на самом деле нужно?»

Например, вечером моя рука тянулась за сладким — булочкой, печеньем. Когда начал практиковать это упражнение, то ответ — хочу отдохнуть и расслабиться, отключить работающий мозг, получить дополнительную порцию удовольствия.

Что на самом деле стоит сделать:

• Принять горячую ванну.
• Посмотреть ТED.
• Почитать.
• Съесть несколько фиников и орешков.
• Помедитировать.
• Позаниматься йогой.

Вопрос со сладким решён.

Осознанность = знание того, для чего вы что-то делаете, поможет замечать мысли, чувства и действия. Вы станете лучше понимать, что идёт на пользу, а что нет. Появятся силы и желания есть более здоровые продукты.