Центр психологии Долгих

Как принять сложное решение или Декартовы вопросы

Зачастую человек сталкивается с муками выбора при принятии сложных решений, теряя силы, энергию и время. В коучинге применима простая техника «Декартовы координаты», которой возможно пользоваться и самостоятельно. Данный метод позволяет систематизировать мысли, потребности, скрытые выгоды, страхи и обеспечить комплексный подход к анализу.
Подробно на примере распишу алгоритм действий.

1.Формируете запрос.
Переезжать или нет в другой город
Возьму посложнее, людям непросто даются решения о переезде, «прорастание корнями в родную землю» часто является серьезным препятствием.

2. Заключаете с собой соглашение, что сейчас вы примете решение и будете следовать ему в дальнейшем.
Это простое действие поставит точку в бесконечных сомнениях. У любого выбора есть срок и у вас есть возможность ограничить его собственным решением.

3. Строите квадрат с вопросами, можете взять этот.
Пользуйтесь, не благодарите

4. Засекаете время, возьмите на работу не больше 40 минут, то есть по 10 минут на каждый квадрат, иначе погрузитесь опять в сомнения. Адаптируете вопросы под свой запрос и заполняете каждый квадрат по очереди.
Пример:
В примере по 3 ответа на вопросы, у вас может быть меньше или больше, главное кратко и емко формулировать свои ответы. На первый взгляд кажется, что ответы будут похожи. На самом деле это не так. Наш мозг устроен таким образом, что потерю (что не будет) воспринимает иначе, чем приобретение (что будет). Часть ответов может повториться, но, задавая вопрос по-другому, вы можете найти неочевидные на первый взгляд положительные и отрицательные моменты данного решения. Важно не переписывать ответы из одной части в другую, а каждый раз задавайте себе соответствующий вопрос и честно отвечайте на него.

5. Выбираете маркер любимого цвета и выделяете пункты, которые по-настоящему для вас важны в данный момент времени во всех 4 квадратах, анализируете полученную картинку и делаете выбор.

6. Идете и реализуете свое решение, освободив себя от сомнений и тревог.

Это пример самостоятельной работы, сессия с коучем позволит более глубинно проанализировать свои истинные потребности, посмотреть на ситуации с разных сторон и через разные временные призмы, выявить скрытые выгоды, страхи, ограничивающие убеждения. Жду вас на сессии, будет интересно!
Автор статьи:
Сапункова Марта Владимировна - коуч «Центра психологии Долгих»
Страница психолога
Записаться на консультацию
Комментарии к статье