Как диагностировать у себя нарушение пищевого поведения?

Для этого существует не сложный тест из 12 вопросов
И для его прохождения вам не понадобится много времени. Начнём…

1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты?
2. Вы прекращаете есть, потому что реша­ете, что «хватит» и «пора остановиться» (а не потому, что просто наелись) ?
3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам?
4. Вы чувствуете себя плохо физически (тош­нота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели?
5. Ощущаете ли вы, что ваше питание пред­ставляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи?
6. Необходимо ли вам есть по определенной схеме - например всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня?
7. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, ког­да сыты, то вы не поправитесь?
8. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете пе­реполнение и дискомфорт?
9. Способны ли сбалансировать то время, ко­торое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании, с размышлениями о других аспектах вашей жизни - отношениям, работе, самораз­витию?
10. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (нап­ример, в ресторане)?
11. Способны ли вы оставить несколько пе­чений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра?
12. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий?

• Сложите все ответы «нет», которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номе­рами. Запишите.
• Сложите все ответы «да», которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите.
• Сложите оба полученных числа.

Если вы получили результат от 0 до 3.
Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.

Если вы получили результат от 4 до 8.
Этот результат говорит о том, что ваша самооценка и настроение зависят от того какие продукты вы выбираете и сколько вы едите. Вам рекомендуется обратить внимание на своё взаимоотношение с едой.

Если вы получили результат от 9 до 12.
Этот результат свидетельствует о нарушениях или даже расстройствах пищевого поведения у человека. Эти нарушения могут серьёзно влиять на жизнь и здоровье. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающихся еды и образа собственного тела. Не стоит бояться обратиться к специалисту за помощью!

Будьте здоровы!