Как бороться со страхами?

Треугольник страха может терзать всю жизнь:
⠀

• Человек столкнулся с опасностью. Например, мама уходит на минутку, оставляя ребёнка одного в квартире.
• Ему становится страшно — он один и выйти не может. Возникает напряжение и страх

• Одновременно в мозг впечатывается картинка страшной ситуации: пустая комната и не может открыть дверь
• Появляется бессознательный вывод о себе: беспомощный, одинокий, брошенный

Образовался треугольник страха: внутренняя картинка → напряжение и страх в теле → чувство неуверенности и беспомощности.
⠀
Теперь при любом стрессе возникает эта картинка, которая воскрешает страх.И всю жизнь наш герой страдает от неуверенности, ищет поддержки, боится браться за новое.
⠀
Что делать❓
⠀
☝️ Убрать картинку. Нет картинки — нет страха.
⠀
Люблю ДПДГ — переработку движениями глаз эмоциональных и стрессовых расстройств. Можем заменить напряжение тела на расслабление. Картинки сохраняются, когда есть реакция тела. Нет реакции — картинки быстро улетают.
⠀
Например: Мой приятель гуляет с сенбернаром весом 90 кг. На шею собаки вешается 4-летняя незнакомая девочка и радостно засовывает в пасть руку. И слышит голос мамы: «Не волнуйтесь, моя дочь вашей собаке ничего не сделает». У мамы и дочки не будет страха собак, и картинка пса не сохранится.
⠀
Выводы:
⠀
Страх — реакция на опасность.
⠀
Если страшно, когда реальной опасности нет, — тело боится внутренней картинки.
Страх возникает мгновенно и может сохраняться всю жизнь из-за треугольника страха.
⠀
Это значит, что и убрать страх можно быстро.
⠀
Чаще я работаю одновременно и с картинкой, и с реакцией тела. Для профилактики страхов стоит тренироваться реагировать на стрессы целеустремленным расслаблением.